Eiwitten zijn rijk aan essentiële aminozuren en hebben de unieke eigenschap dat ze langzaam verteerd worden, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Wissel dierlijke bronnen (gevogelte, vis) af met plantaardige bronnen (tofu, quinoa) om te profiteren van hun complementaire voedingsvoordelen. Idealiter consumeer je een portie bij elke maaltijd.
Alcohol met mate: behoud je inspanningen.
Hoewel alcoholische dranken tot de geneugten des levens behoren, bevatten ze "lege" calorieën en stimuleren ze vaak de eetlust. Verbied je favoriete cocktails niet helemaal, maar probeer ze op specifieke momenten te nuttigen en wissel ze consequent af met plat of bruisend water.
Een goede nachtrust: een weinig bekende pijler van gewichtsverlies.
