1. Verdure a foglia verde
-
Voorbeelden: spinaci, cavolo riccio (boerenkool), bietole
-
Rijk aan vezels, magnesium en antioxidanten.
2. Avocado
-
Ricco di grassi buoni e vezel, het helpt de opname van courgette te vertragen.
3. Gedroogd en halfgedroogd fruit
-
Voorbeelden: mandorla, noci, semi di lino, semi di chia
-
Stabiliseert de glicemie dankzij grassi sani, eiwitten en vezels.
4. Grasvis
-
Voorbeeld: zalm, sgombro, sardine
-
Omega-3-vetzuren verhogen de insulinegevoeligheid.
vervolg nella pagina opeenvolgende
